Контент

Мастерская Тамары Колесниченко
Психологическая помощь и поддержка

+7 (926) 531-84-67

Viber, WhatsApp:
+7 (926) 531-84-67


info@samo-razvitie7.com

tomik7121

Хочу управлять эмоциями, но…

                                                                   Жизнь – это комедия  для  тех, кто думает,

                                                                    и  трагедия, для тех, кто чувствует.

 

Опять произошел эмоциональный взрыв? Взорвусь, а потом сама себя ругаю...

Эмоция (от лат. emovere — возбуждать, волновать) - переживание, душевное волнение.

Мир эмоций широк и многообразен.
Разные авторы называют различное число основных (базовых) эмоций — от двух до десяти. Классификация, впрочем,  не слишком влияет на суть того,  о чем мы с вами будем говорить.

И чтобы нам как-то упростить картину мира, сузим огромный спектр эмоций.

Первичные (базовые) эмоции  -
страх, гнев, печаль, радость, нежность, отвращение, стыд. Базовыми можно называть те эмоции, которые имеются не только у человека, но и у животных.

Вторичные (интеллектуальные) - эмоции. Интеллектуальные эмоции присущи только человеку.  Человек может обижаться до бесконечности, а вот обиженную  собаку никто не видел.

Не проявленная внешне эмоция загоняется внутрь, вглубь. Но все подавленные эмоции стремятся проникнуть обратно в область сознания. И человек вынужден постоянно прибегать к дальнейшим формам подавления.

Подавленные эмоции не исчезают сами по себе. Человек, подавивший чувство вины, будет бессознательно стремиться наказать себя. И если эмоции вывести на уровень осознанности, то организму не будет необходимости наказывать себя самыми различными способами (о том, как человек наказывает себя, мы поговорим в отдельной статье).

Поэтому очень важно научиться контролировать и управлять своими эмоциями.

Если внешне эмоция никак не проявляется, то это не значит, что человек не испытывает эмоций.

А о возникающих переживаниях можно судить по характеру изменений (частоте сердечных сокращений, артериальному давлению, частоте дыхания) и психомоторике: мимике, пантомимике (позе), двигательным реакциям, голосу.

 

Мои клиенты в один голос говорят следующее: "Хочу управлять эмоциями, но не получается. Хочу научиться."
   

УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ.

Научившись управлять эмоциями,  вы сможете:

    • убрать мешающие  боли  в теле
    • высыпаться по ночам
    • улыбаться голивудской улыбкой 
  • гармонизировать взаимодействие  с окружающими на работе
  • улучшить общение с партнерами
  • найти общий язык с детьми
  • радовать и вдохновлять своих пожилых родителей

А еще:

  1. Вам станут завидовать белой завистью  лучшие подруги
  2. У вас появятся новые полезные знакомства
  3. Вы легко найдете себя  спутника жизни, если вы до сих пор одиноки
  4. Получите новую работу, если давно мечтаете уйти со старой

 

А как  корректно выражать свои эмоции, чтобы «овцы  были целы и волки сыты».

Когда  мои клиенты говорят мне, а я умею контролировать свои эмоции, то чаще всего под «контролем» они  понимают:

1) подавление  переживаемой эмоции,

2) маскировку -  замену одной эмоции другой, не переживаемой в данный момент,

3) симулирование  не переживаемой в данный момент  эмоции.

Люди,  склонные к переживанию отрицательных эмоций, когда начинают контролировать свои эмоции, чаще всего применяют способ «маскировки» своих переживаний положительными эмоциями.

С возрастом увеличивается «подавление» отрицательных эмоций.

И проблемы, если ничего не делать  будут только усугубляться

Управлять эмоциями – не значит быть бесчувственными, подавлять, маскировать или симулировать другую эмоцию.

      Управлять  – значит  правильно освобождать эмоцию.

 

Существуют разные способы и методы освобождения от эмоций.

В рамках этой  статьи я  расскажу вам  об одном способе, который может пригодиться вам в жизни.

Кому интересно как научиться легко и быстро управлять своими эмоциями, вы можете сделать это на моем тренинге "Узнай пять действенных способов управления эмоциями"

Реакция на любой поступок другого человека зависит от нашей интерпретации этого поступка. Если  нас кто-то толкнул, то мы,  либо возмущаемся, если приписываем человеку сознательное намерение, либо оставляем это без внимания, если посчитаем, что это было случайно.

     КАК ЭТО СДЕЛАТЬ?

Шаг 1  Озвучить эмоцию другому человеку, которую  вы
испытываете в данный момент  и по поводу чего.

Для этого вы сначала должны научиться осознавать:

1) какую эмоцию вы испытываете (выше я говорила о базовых эмоциях);

Люди осознают лишь часть своих эмоций, скрывая остальные даже от самих себя посредством подсознательного механизма, называемого подавлением.

2) в результате каких действий, поступков, слов конкретного человека.

Шаг 2  Эмоция должна быть  выражена по адресу. Именно тому, кому она предназначена. Адресату, а не случайно попавшему вам на пути человеку.

Остановитесь, когда вы только начинаете чувствовать легкое раздражение в теле и проанализируйте, откуда идет это раздражение. Найдите источник. Что именно вас раздражает – слова, действия, поступки, манера себя вести, говорить или еще что-то. Часто встречаются случаи, когда человек делает перенос и раздражается не по адресу. Не случайно же говорят люди, «попался под горячую руку».

Шаг 3  Спросите себя:

1)     А почему именно я раздражаюсь (здесь добавьте свое - гневаюсь, злюсь) на это?

2)     Что именно меня задевает в словах, в поступках, действиях этого человека (ведь сосед/ка рядом не реагирует на это таким же образом)?

Шаг 4  Найти истинного адресата (источник), кому изначально  необходимо было выразить раздражение (злость, гнев).

Шаг 5 Вынести урок, который необходимо было усвоить в результате взаимодействия с человеком. И  поблагодарить его, как
учителя, за этот урок.

Примечание:

В обычной жизни человек может научиться управлять, регулировать проявление той или иной эмоции, но помните, что  в критических моментах, когда ситуация становится опасной для жизни, эмоции захлестывают,  одерживают победу над разумом.

Поэтому  лучше специально не создавать таких критических ситуаций своему партнеру, когда вы вдруг увидите вместо милого, доброго и любящего человека совсем другого – первобытного, с его инстинктами.

Если вам интересно узнать о  "Способах управления эмоциями"  и закрепить их на уровне практического навыка, то освой это на нашем курсе "Управляй эмоциями легко"

 

Подробности о курсе здесь или по тел,  Viber, WhatsAp : +7(926)531-84-67  или в личку в соц. сетях "Тамара Колесниченко"

Желаю Успеха!

Тамара Колесниченко

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *